Ihr habt sie alle – bis auf die Nordic Walking Stöcke.
Und die gibt es für den Kurs zu leihen.
Ein paar Worte zu:
Stöcken
Nordic Walking Stöcke zeichnen sich im Vergleich zu Wanderstöcken durch die spezielle Handschlaufe aus.
Diese ist von besonderer Bedeutung, um die Nordic Walking Technik möglich zu machen.
Hier ist besonders wichtig, dass die Schlaufe den Stock fest am Handgelenk hält, sodass die Stockkontrolle auch bei geöffneter Hand möglich wird. Darauf sollte beim Kauf geachtet werden.
Auf dem Markt gibt es verschiedenste Anbieter. Ich selbst laufe mit Stöcken der Marke Leki, da mir die Klicktechnik an der Handschlaufe zusagt.
Es gibt höhenverstellbare Stöcke und Stöcke mit fester Länge.
Beim Kauf eines Stockes mit fester Länge sollte darauf geachtet werden, dass der Schlaufenausgang auf Höhe des Bauchnabels ist.
Höhenverstellbare Stöcke haben den Vorteil, dass man diese ggf. auch der eigenen Tagesform anpassen kann – z.B. je nach Beweglichkeit des Schultergelenks am jeweiligen Tag. Auch für den Transport ist es angenehm, die Stöcke in die Kurzversion zu bringen.
Das Gewicht eines Stockes ist nicht unbedingt entscheidend.
Weitläufig werden leichtere Stöcke empfohlen. Bei schwereren Stöcken ist darauf zu achten, dass diese früher Richtung Boden ziehen, die Stocklänge sollte deswegen möglicherweise entsprechend angepasst werden.
Letztendlich ist es auch hier eine Frage dessen, wie sich der Läufer/die Läuferin wohlfühlt und was er/sie individuell trainieren möchte.
Bei Fragen wendet Euch gerne über das Kontaktformular, per e-mail oder telefonisch an mich. Ich freue mich!
Kleidung
Nordic Walking ist mit fast jedem Kleidungsstück möglich, welches die Bewegungsfreiheit erhält.
Insbesondere Jacken dürfen in den Schultern ausreichend Platz bieten, um die Bewegungsspielräume des Körpers nutzen zu können.
Wer das Nordic Walking im Wald liebt, geht gerne mit einer Wanderhose, die sich leichter waschen lässt. In Bereichen mit Wasserläufen sind lange Hosen auch im Sommer zu empfehlen, wenn die Mücken lästig werden können.
Wer mag verwendet Funktionsunterwäsche, die leichter trocknet. Auch das ist kein Muss.
Das Schwitzen kann beim Nordic Walking gut reguliert werden, durch entsprechende Einteilung von Kraftaufwand und Geschwindigkeit.
Schuhen
Für das Nordic Walking eignen sich alle flachen Schuhe, mit denen sich der Fuß gut bewegen kann.
Es gibt auf dem Markt spezielle Nordic Walking Schuhe, deren Intention es ist, die Abrollbewegung des Fußes zu unterstützen.
Völlig ausreichend sind Sportschuhe oder leichte Trekkingschuhe mit etwas Bodenhaftung.
Selbst mit Winterstiefeln oder Halbschuhen lässt sich Nordic Walken. Wobei zu beachten ist, dass dabei die Abrollbewegung eingeschränkt bleibt.